na wakacje

[...] dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo mnie bedzie kosztowac taka dietka?

Ja zacząłem robić na te wakacje, ale tak regularnie to robie od jakiegoś tygodnia, dwóch. W szkole ledwo 10 na wfie machnąłem, teraz robie 5 serii po 10 prawie codziennie. massive0 ja cwicze sobie rekreacyjnie i machając hantlami przez wakacji biceps mi urósł o 1,5 cm, a robiłem to sobie dla przyjemności, głównie myślałem o klacie. Wiec dla [...]

A jeżeli chodzi o dojście do sety to ćwiczyłem rzez wakacje (nie cale jakieś 1,5 miesiąca) i na koniec robiłem 40(ćwiczyłem wtedy normalnie czyli do maksa) I jakis tydzien po rozpoczeciu roku pogadałem z kolegą powiedział mi o tym(niby wiedzialem ze tak mozna ale tak nie robiłem) i po 2tyg z 40 wskoczyłem na 100 (możecie mi nie wierzyć ale sami [...]

[...] 100g. Chleb razowy, gryczany. Olej lniany – 10ml. Zielona herbata. Przygotowałem sobie coś takiego, jednak dużo jest pewnie do poprawek. Jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co poprawić tutaj. Btw. Zapasy trenuję już ponad cztery lata, jednak ostatnio trochę zaniedbałem ok. 2 miesięcy, bo wakacje i te sprawy, lenistwo.

powiem ci ze wlasnie chce zrobic tak jeszcze 2 tygodnie push/pull/nogi pozniej 6-8 tygodniu FBW i prawie beda konczyli sie wakacje i zaczac trenowac juz z dokladnoscia na mase dieta + trening.A ten fbw jako powstrzymanie efektow sily itp.

[...] z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze stałym obciążeniem (ok. 20 kg) - 4 serie: [...]

[...] Świnoujście. Swego czasu mieliśmy nawet kilka razy mistrzostwo Polski młodzików i kadetów. ;) Niestety mieliśmy ***niętego trenera i wywalił mnie bo nie pojechałem na obóz w ferie zimowe(a obozów potrafił w wakacje zrobić nawet z trzy, każdy po dwa tygodnie, więc w ferie chciałem chociaż odpocząć) i od tego czasu sportowy i zdrowy tryb życia ;)

Jeszcze duzo pracy, a i dieta nie jest "lajtowa". Duzo wachan nastrojow, sily, itd. Wszystkie te wady diety niszczy moja motywacja do osiagniecia wymarzonej na te wakacje sylwetki :). 3majcie kciuki, mam jeszcze 30 dni do wyjazdu do wloch !!

[...] kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się o kręgosłup bać ;)

[...] tylko podwyzszone ASO, raz 200 a pozniej 300.Bylem z wynikami w Bialym u reumatologa ale nie stwierdzil zadnej choroby:). Bol w barkach mysle ze sie wzial z wielokrotnych przeciazen + jakies jedno ostre przeciazenie (to sie wlasnie zrobilo na obozie sportowym w tamte wakacje gdzie cale dnie byly rozne zajecia typu windusfing, kajaki, plywanie).

[...] troche czasu. Mysle ze jest nawet poprawa. Staram sie nie przeciazac tych barkow - szczegolnie lewego. Staram sie regularnie plywac i biegac - choc ostatnio jako ze mam wakacje to odmiesiaca robie coraz mniej:) Ale to moze i dobrze zeby troche odpaczac. Ostatnio znajoma powiedziala mi ze w moim przypadku nalezalo by wzmocnicuelastycznic [...]

Koniecznie musisz to zrobic :D Ciekaw jestem tego jak cwiczysz na HST ze Ci tak idzie :) na swoim pierwszym w wakacje masakrycznie poszly mi nogi bo az 20 kg do przodu a od tamtej pory nic... cluster to sam przesadzilem z objetoscia a wina za brak efektow obarczam w tym ostatnim cyklu obliczanie maxow na calcach. Piorunos spowalniasz dodatkowo [...]

Monos ja się zastanawiam czy Ty nie jesteś ten gość który z rok temu w wakacje robił testy na suplach(albo w jakims dziale) %-) W ch** otłuszczony byles %-)?

Nie przesadzajcie. Te "gwiazdeczki" mają za sobą ciężki sezon. Dla nich najważniejszy jest aktualnie klub w którym grają a nie Copa America. Muszą być zdrowi i w pełni sił na nadchodzący sezon bo tam zarabiają miliony. Chyba przygotowali sobie dłuższe wakacje Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-07-18 02:35:37

Hubert Każdy komentarz jest cenny;) Dzień 7 Byłem na basenie w Szymocicach, około 20km w jedną strone, było ciężko coś, chociaż w te wakacje często tam jechałem rowerkiem, aczkolwiek wczoraj czułem duży ból w nogach. Dzisiaj pada deszcz a miałbyć fajny dzień sparingowy zobaczymy. pozdrawiam;) Hubert Każdy komentarz jest cenny;)

wrociles na sfd? czy tak sie szlajasz jak ja... ja osrałem dział suple... i doping tez bo mateo ma oba w dupie. wole w komercyjnym siedzieć... zapisz sie na muay thai - w wakacje moge zaczac tyle ze ja na bjj raczej powinienem sie zapisać, bo jak np na ulicy ktos mnie sprowadzi do parteru (of coz jak sie umie bić i jest silniejszy) to [...]

[...] znowu zaczną wypadać, policz sobie roczną kurację - 7200zł, kolejny rok kolejne 7200zł,m może lepiej tą kasę na przeszczep sobie zbierać a za resztę wyskoczyć sobie na extra wakacje:-). Jeżeli to wypadanie androgenne to naprawę stoisz na przegranej pozycji, a wszelka walka kończy się na bardzo dużych wydatkach i minimalnych efektach, znam paru [...]

Ty no hardcore ja tam prestarium bede jechal cale wakacje 0,5 tabsa ed do tego jakies omegasy q-10 i takie tam chociazby ze wzgledu na hmm używki

dzieki a co mozesz polecic tzn jka dlugi cykl na clenie i wajkiej dawce dla chlopaka ktory wazy ok 90kg i ma troche tluszczyku i cche sie ladnie podrobic an wakacje 2 tyg czy 3 tygodnie piramidka czy stala dawka mozesz mi to rozpisac

Moim zdaniem gapisz zie zaduzo na laski i Cie Bozia ukarala a tak na serio to moze jakies zapalenie ja w wakacje mialem jakies zapalenie i tez mnie bolalo i mialem na maxa przkrwione. Poszedlem do lekarza kropleki dostalem i lajcik/pozdor